Se recomienda masticar cada bocado al menos 10 veces y comer despacio para que la sensación de llenura llegue más rápido.

Toma de 2 a 3 litros de agua al día.

Tu primer alimento del día debe ser consumido en la primer media hora después de despertar.

El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales.

Incrementa el consumo de proteinas.Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que te sientes satisfecho por más tiempo y tu metabolismo trabaja continuamente para quemar grasas.

Tomar un vaso con agua 30 min antes de una comida te ayuda a tener una mejor digestión.

Ejercita tu cuerpo al menos 3 veces por semana durante 45 min.

Una cucharadita de gelatina light antes de ir a la cama ayuda a mejorar tu metabolismo y tener una piel más elástica, la gelatina contiene grandes cantidades de aminoácidos, moléculas indispensables para producir proteínas y mejorar el tono muscular.

Consume alimentos bajos en sodio limitando el consumo de sal. Aproximadamente el 70% de nuestro peso corporal es agua, por lo tanto el consumir alimentos con alto contenido en sodio hace que retengamos más líquidos y aumentemos de peso.